jak trenować

proponuje zacząc chodzić i trenować na siłowni a także ułozyć dietę na spalanie tkanki tłuszczowej, no i ew. po jakimś czasie przypomnieć się tutaj gdy to wszystko już zadziała jak należy- w tym celu jednak proponuje odwiedzić działy >>Trening<< i >>Odżywianie<<.

Jak masz 176 i ważysz 69 to osobiście radziłbym trenować masę mięśniową gdyż to właśnie większe włókna mięśniowe będą w późniejszym czasie mogły przenosić większe obciążenia w treningu siłowym. A co tam podam ci mój stary program na masę na 4 dni: PONIEDZIAŁEK Klatka + Triceps: 1. Dipsy 4s 2. Wyciskanie hantelek na ławeczce skośnej - 3x12-8p [...]

[...] tempem.. W jeden dzień szybkość w drugi tempo. tzn np. trucht, rozciąganie, skipy, przebieżki i 3x40 m + 3x60m sprint, później troche roziągania i koniec. W następny dzień rozgrzewka tak samo i np. 200m, 150m, 120m. Oczywiście zależy jaki okres treningowy itp. Ale wystraczą ci skipy i krótkie odcinki a jak chcesz trenowac do do klubu i trenera.

Dziwne, że się nie mieszczą na gryfie krążki ale dowiązywanie jest dość problematyczne le jak tylko dasz radę bezpiecznie trenować to innego wyjścia nie masz :-))

jak zamierzasz trenowac to warto zainwestowac wiecej troche o kurde tera zauwazylem w jakim celu XD no to nie pomoge Ci ;p Zmieniony przez - szary90 w dniu 2011-01-25 19:00:24

Staggy90 tygodnia Ci nie wystarczy jak będziesz chciał trenować tylko jedną partie dziennie i mieć przy tym jakiś dzień odpoczynku. Ważna jest alternatywa. Edgar 666 dobrze radzi.

a to jak niby ma trenować??

Co to wg Ciebie znaczy trenować pod masę? Jak jesteś gruby powinieneś zająć się redukcją tkanki tłuszczowej. Trening w tym wypadku jest (Zwykle) taki sam, znaczenie ma natomiast dieta z odpowiednim bilansem kcal.

To zalezy: 1.Jak głęboka to skolioza 2.Czy można przy niej trenowac sporo. 3.Czy masz właściwy trening. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Możliwe ze zacząłeś trenować zbyt intensywnie i go przeciążyłeś, spróbuj odpocząć, zmniejszyć intensywność treningu, jak nie przejdzie to do lekarza.

Tak to można sobie trenować na treningu, a jak zadasz cios to już inna sprawa nie będziesz się zastanawiał czy masz wziąć wdech i uderzyć czy nie

Jeżeli potrzebujesz przyjaciela, który udzieli Ci odpowiedzi na temat SW, to zainteresuj się wyszukiwarką, która jest zreszta ostatnio bardzo samotna, bo co drugi po obejżeniu krwawego sportu przyłazi tu i nie sprawdzając coi sie kryje pod nazwa szukaj pyta sie co moze trenowac, by za rok byc jak Oyama... (bez urazy)

O mój Boże... człowieku masz 17 lat i winstrol chcesz brać bo GDZIEŚ TAM SŁYSZAŁEŚ? jak chcesz się pozbyć tłuszczu to sie odpowiednio zacznij odżywiać i trenować.

tak mówię o bastionie :) kiedyś w wieku 9-12 lat juz tam trenowałem bjj ale później nie miałem za bardzo jak dojeżdżać i przestałem trenować. Teraz mam zamiar znów zacząć. Tylko że na forum bastionu nie ma za wiele informacji kiedy zaczną się treningi w nowej sali. Czy wiesz o tym coś więcej? Jeśli tak to będe ogromnie wdzięczny za każde info [...]

tez sie zastanawiam po co mu to i po co on ma takich trenerów niech wróci do starych metod treningowych bo to co widziałem na tych filmikach za bardzo mu walce sie nie przyda powinien trenowac jak dawniej moje zdanie

jak chcesz trenować sumo to bierz

W tabletkach bo boję się igły %-) to raz Dwa nic z takich zabaw nie jest dla Ciebie. Czemu? A temu żeś szczur i jak zaczniesz sensownie jeść i wreszcie trenować to efekty będą bardzo szybko.

PRzeciwskazani jako takich chyba nie ma,ale jak zaczniesz na mase trenowac to sadelka Ci jeszcze napewno przybedzie... Wiec sie zastanow,czy nie lepiej wpierw zrzucic te troche tloszczyku... To tez zalezy ile tego sadelka tam masz... <(--====--)> ....Cichy-Figa.... <(--====--)> Zmieniony przez - Cichy-Figa w dniu 2002-08-23 00:46:23

[...] Jeśli jesteś zapaśnikiem to powinieneś trenować ogólną szybkość całego ciała. Wykonuj ćwiczenia dynamiczne: Power clean, power snatch, powet jerk, przysiady (pełne- tak jak ćwiczą dwuboiści olimpijscy). Jeśli nie wiesz co to za ćwiczenia to wpisz w youtube i już będziesz wiedział . Pozatym ćwiczenia plyometryczne ale o tym opowie ci [...]

jak mogles czytac i nic nie rozumiec ?? jest massa dobrych artow nt temat, a jesli chodzi o plany to jest ich multum tylko wybierac i trenowac nie ma tu specjalnej filozofii poprostu trenje sie cale cialo na jednej sesji treningowej